Меню кефирных диет.

Существует несколько видов меню кефирной диеты.

Мы рассмотрим некоторые из них.

Кефирная диета:

Завтрак: кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты.

Второй завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: куриный суп, винегрет, кусочек хлеба, тушеная морковь.

Полдник: печеные яблоки.

Ужин: печеный картофель, жареная рыба, на растительном масле, чай.

Перед сном:1 стакан молока или кефира.

Кефирная диета:

Эта диета подойдет для тех, у кого вес немного превышает нopмальный. Соблюдать строгую диету совсем не обязательно. Для того чтобы нормализовать обменные процессы, надо увеличить физическую нагрузку, уменьшить количество сахара, хлеба и жирной пищи.

Примерное меню такой кефирной диеты:

меню кефирных диет

Вариант 1:

Завтрак: рыба отварная, салат их свежей капусты, кусочек хлеба и кофе.

Второй завтрак: яблоко, 1 стакан кефира.

Обед: тертая морковь, мясо отварное с зеленым горошком, щи, кусочек хлеба.

Полдник: отвар шиповника, творог, политый кефиром или ряженкой.

Ужин: винегрет, заливная рыба, настой из трав или чай.

На ночь: один стакан кефира. За весь день нельзя съедать более 100 грамм хлеба.

Вариант 2:

Завтрак: овощной салат, яичница, кофе, кусочек хлеба.

Второй завтрак: жареная цветная капуста, стакан кефира.

Обед: борщ, овощной салат, голубцы с мясом.

Полдник: отвар шиповника, тертая морковь.

Ужин: тушеные кабачки, отварная рыба, чай.

Перед сном: один стакан кефира.

Желательно  ограниченное питание сочетать с физическими упражнениями.

Кефирная диета после праздников:

После праздников многие замечают, что начинает появляться жадность к еде, растет аппетит. Наш организм начинает перестраиваться. Поэтому стоит немного помучиться и перетерпеть и на следующий день после многочисленного застолья, уменьшить калорийность пищи.

Вариант 1:

Завтрак: 1 стакан кефира, 1 кусочек подсушенного хлеба.

Второй завтрак: стакан кефира, 2 яблока.

Обед: салат из овощей, винегрет или квашеная капуста.

Полдник:1 стакан кефира.

Ужин: яблоко, кусочек сыра.

Перед сном:1 стакан молока или кефира.

Вариант 2:

Завтрак: кефир.

Второй завтрак: сок.

Обед: вареная рыба.

Полдник: яблоки.

Ужин: морковная запеканка, кусок хлеба.

Перед сном: стакан кефира.

Белково-кефирная диета:

Завтрак: только один кефир.

Второй завтрак: 2 кусочка сыра, чашка  кофе или чая.

Обед: кусок постного вареного мяса, овощной салат, 1 вареное яйцо.

Полдник: стакан кефира с бифидофлорой.

Ужин: чай с зверобоем или чаем, 2 кусочка с сыром.

Перед сном: стакан кефира с бифидофлорой.

Фруктово-овощная кефирная диета:

Этот вариант летней разгрузки питания:

Завтрак: салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом, стакан кефира.

Второй завтрак: 1-2 яблока

Обед: овощной салат из огурцов, помидор, капусты, с добавлением брынзы и заправленный растительным маслом, кефир.

Полдник: яблоки.

Ужин: салат из помидор с малосольными или солеными огурцами, ломтик хлеба.

Перед сном:1 стакан кефира.

Кефирная диета для вегетарианцев:

Это кефирные диеты, которые исключают мясо и рыбу. Организм с растительной пищей получает минеральные соли, клетчатку, углеводы, пектиновые вещества, витамины. Кефир улучшает микрофлору кишечника. Исключение из нашего рациона рыбы, мяса, предупреждает появление ряда заболеваний. Организм отдыхает от копченостей, жирных блюд, мяса. Но здeсь важна постепенность. Если вы привыкли 3 раза в день кушать мясо, то попробуйте употреблять мясные изделия хотя бы один раз в день. Вечером выпивайте стакан кефира. В таком режиме проведите 2 недели и только потом переходите к разгрузочным фруктово-кефирным или овощным кефирным дням. Через 2 месяца уже можете вести 18-часовое голодание или чисто кефирный разгрузочный день: завтрак и обед пропускаете, на ужин — овощной салат и кусочек хлеба, перед сном стакан кефира, пить жидкость в любом количестве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *